Poznaj tajniki budowania wytrzymałości – potocznie zwanej kondycją lub wydolnością – i walcz z łatwością, gdy robi się ciężko. Przygotuj swoje ciało i umysł do kilkugodzinnego wysiłku, który Cię czeka na egzaminie na stopnie Krav Maga Global.
Kluczowym elementem w rozwijaniu wytrzymałości jest to, jak oddychasz. Jednakże, jeśli w spoczynku oddychasz źle, nie masz szans na sprostanie wyzwaniom podczas sparingu czy biegu. To jak oddychasz na co dzień przekłada się na to jak oddychasz podczas uprawiania sportu. Ma także znaczący wpływ na regenerację i sen, a także na zdolność koncentracji i radzenia sobie ze stresem.
Czym jest Tlenowa Przewaga
Tlenowa Przewaga (Oxygen Advantage, OA™) to program oddechowy stworzony przez Patricka McKeown. Składa się z dwóch filarów: praktyki oddychania funkcjonalnego oraz ćwiczeń oddechowych symulujących trening wysokogórski. Według OA trening funkcjonalny definiuje się trzema wymiarami oddychania: biochemicznym, biomechanicznym i psychofizycznym. Podstawą naukową tej metody jest Efekt Bohra, mówiący o tym, że wraz ze wzrostem stężenia dwutlenku węgla spada pH krwi i zmniejsza się powinowactwo tlenu do hemoglobiny. Jak ów proces wykorzystuje się do budowania wytrzymałości, dowiesz się na naszych szkoleniach, prowadzonych przez certyfikowaną instruktorkę KMG i OA.
Co znajdzie się w programie szkolenia
- wprowadzenie teoretyczne do OA
- korekta wzorców oddechowych
- praktyka OA z lekkim głodem powietrza w statyce i w ruchu (walce)
- elementy wytrzymałościowe filaru fizycznego Krav Maga z wymagań na stopnie – serie na tarcze
- sparingi zadaniowe i wielu agresorów (rundy)
- relaksacja
Kto może wziąć udział
Szkolenie jest otwarte dla wszystkich studentów. Będziemy robić umiarkowane ćwiczenia z Tlenowej przewagi, bo wchodzimy stopniowo w ten proces. Mocna hipoksja nie jest wskazana dla osób z nadciśnieniem i migrenami oraz osób lękowych, jednakże na tak wysoką górę nie będziemy wchodzić. Jeśli jeszcze u nas nie trenujesz, sprawdź grafik i dołącz do grupy.
Co ze sobą zabrać
Standardowy sprzęt i odzież do treningu. Jeśli masz kask, rękawice to weź je także.
Zapisy
Wyślij mail z imieniem i nazwiskiem: poczta@kravmaga-system.pl, a dane do wpłaty otrzymasz w mailu zwrotnym. Tradycyjnie, uczestnictwo w szkoleniach dodatkowych premiujemy zniżką 10% na karnet miesięczny za zajęcia grupowe w Warszawie.