-
Wzmocnij mięśnie tułowia dzięki trzem prostym ćwiczeniom: plank, crawl, crab
Chcesz się zapisać na Krav Magę, albo już chodzisz na zajęcia i postanawiasz popracować nad swoją sprawnością? Instruktorka ... -
Razem bezpieczni – techniki i taktyka ochrony osób
Jak reagować, gdy zagrożona jest inna, znajoma lub obca osoba? Jak działać, gdy zostaniesz zaatakowana/y w trakcie spaceru ... -
Prosto i skutecznie — Krav Maga dla początkujących
Według statystyk Komendy Stołecznej Policji, w roku 2024 stwierdzono w Warszawie niemalże 900 przestępstw związanych z przemocą fizyczną, ... -
Zręczność — cecha zapomniana
Zręczność to umiejętność współcześnie niedoceniana i zapomniana. Niewiele prac nadal wykonuje się ręcznie, a większość aktywności fitness nie ... -
Jesteś sprawcza — warsztat samoobrony dla kobiet i dziewcząt
Poznaj techniki samoobrony i nie daj się skrzywdzić. Pokaż swoją moc i spraw, że agresor zmieni zdanie. Nie ... -
Książka „Oddech”, James Nestor
Teza Człowiek jest oddechowym nieudacznikiem. Mamy najgorszy układ oddechowy w całym królestwie zwierząt i najgorszy w historii homo ...