Rozwijaj swoje umiejętności pod okiem najlepszych nauczycieli Krav Maga oraz Brazylijskiego Jiu-Jitsu w Polsce
Poznaj podstawy samoobrony i bezpieczeństwa osobistego na kursie dla początkujących. Nauczysz się obrony przed duszeniem, próbą uchwycenia lub uderzenia cię, podstawowej obrony przed atakiem nożem oraz poznasz zasady i modele zachowań, dzięki którym realnie zwiększysz swoje bezpieczeństwo.
Krav Maga System na Patronite
Dzięki Twojemu wsparciu możemy tworzyć jeszcze więcej profesjonalnych materiałów szkoleniowych, rozwijać program treningowy i popularyzować skuteczną samoobronę. Patroni otrzymują szereg nagród w zależności od wybranego progu wsparcia oraz realnie przyczyniają się do poprawy bezpieczeństwa osobistego w Polsce.
Zaskocz przeciwnika zmianą dystansu i rytmu ciosów. Gdy umiesz już wyprowadzać podstawowe ciosy, naucz się wariantów, dzięki którym zaskoczysz przeciwnika zarówno w samoobronie, jak i w sparingu.
Zwody w walce mogą polegać na
– zmianie tempa
– zmianie kierunku
– zmianie celu, w który chcesz trafić
Gdzie dwóch się bije, tam trzeci nagrywa
Rejestrowanie zdarzeń i upublicznianie ich stało się naszą codziennością. Samo nagrywanie jest legalne ale publikowanie może naruszać prawo do prywatności, ochrony wizerunku i dobrego imienia.
Co zrobić, gdy my jesteśmy nagrywani w trakcie sporu lub kiedy się bronimy fizycznie? Jak się zachować?
Uliczna walka w kurtce – seminarium z Jackiem Walczakiem
Samoobrona i walka wręcz z uwzględnieniem odzieży to istotny temat w Krav Maga, zwłaszcza w krajach, gdzie większą część w roku nosimy kurtki.
Ciekawostka: W historii Krav Maga miał miejsce etap, na początku istnienia systemu cywilnego, kiedy ćwiczący nosili kimona i pasy. Twórca Krav Magi, Imi Lichtenfeld, wzorował się wówczas na dalekowschodnich sztukach i sportach walki. Szybko jednak odszedł od takiej koncepcji i zrezygnowano z kimon i pasów, zastępując je zwykłym strojem sportowym lub
Samoobrona dla kobiet i mężczyzn
Czy mała dziewczyna może się obronić? Różnica masy mięśniowej jest faktem ale niech cię to nie blokuje przed działaniem. Samoobrona nigdy nie jest wyłącznie techniką, chociaż praktyka technik: zerwania duszenia, zbicia ciosu, zablokowania ręki z nożem jest naszym kapitałem. Samoobrona jest przeciwieństwem bezbronności. Naucz się walczyć skutecznie.
Kombinacje bokserskie na tarcze – moc, szybkość, czas reakcji
Tarczowanie to jedna z najlepszych metod treningowych, dzięki której nauczysz się dobrze uderzać i kopać. Poprawisz także pracę na stopach, uniki, obrony, zwody i wiele innych elementów technicznych niezbędnych do walki w stójce.
Tarczowanie polega na wystawianiu tarcz, rękawic przez trenera, i dawanie sygnałów, lub także wyprowadzaniu ataków. Ćwiczący odpowiada na nie umówionymi kombinacjami ciosów i ruchów, doskonaląc w ten sposób motorykę, moc uderzeń i czas reakcji.
Tarczowanie to ta
Wejścia za plecy w BJJ | Jacek Walczak, black belt
Zdobywanie pozycji, która da przewagę często wiąże się z wchodzeniem za plecy przeciwnika i kontrolowaniu go w gardzie. Zza pleców można przeciwnika dusić i doprowadzić do poddania.
Wejścia za plecy z różnych pozycji:
◦ z De La Rivy
◦ po przejściu gardy
◦ z X-gardy
◦ z dosiadu
Czym się bronić? Poznaj skuteczne narzędzia do samoobrony dla kobiet
Czy klucze to dobry przedmiot do samoobrony, czy lepiej użyć czegoś, co zostało zaprojektowane aby się tym bronić?
Czym się kierować przy wyborze gazu pieprzowego i innych popularnych środków ochrony osobistej?
Czym jest broń improwizowana?
Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź podczas wykładu „Bezpieczna torebka", który w listopadzie odbędzie się w klubie Krav3kFight w Zawierciu ul. ul. Powstańców Śląskich 9.
Zapisz termin w kalendarzu
📅 8.11.2025, sobota, godz. 12:00–14:
Gaz pieprzowy jako zakończenie akcji w samoobronie
Nosisz przy sobie gaz pieprzowy? W sytuacji gdy jesteśmy zaskoczeni i nie mamy go w ręce, jesteśmy zmuszeni wykonać technikę samoobrony, np przed ciosem pięścią w twarz. Najwcześniej jak to możliwe odskocz od napastnika zwiększając dystans i użyj przedmiotu do samoobrony np. gazu pieprzowego.
Walka nożem, trening sparingowy Krav Maga
Sparingi z bronią: nóż na nóż, pałka na nóż – trening zaawansowany Krav Maga. Jeden z wielu tematów specjalistycznych, który poruszamy na dodatkowych szkoleniach i kursach.
Obalenie przeciwnika – techniki Krav Maga
W Krav Maga Global istnieje pojęcie tzw. trybu wykończenia akcji (ang. finishing mode). Oznacza to, że obrony przed duszeniem, ciosem kopnięciem możesz zakończyć na różne sposoby, w zależności od potrzeb, możliwości, celu. Sytuację po skutecznej obronie możesz zakończyć obaleniem w celu zadania bólu i oddalenia się lub aby kontrolować oponenta na ziemi.
Ochrona osobista VIP Protection – trening kadry
Ochrona osób jest integralną częścią szkoleń Krav Maga. Adepci poznają proste techniki już na początku swojej edukacji: jest to odpychanie agresora, osłanianie VIPa i przemieszczanie się z nim.
Na stopniach zaawansowanych studenci uczą się obron przed szantażem nożem i pistoletem z uwzględnieniem osoby ochranianej oraz obrony VIPa przed szantażem pistoletem w sytuacjach zakładniczych.
Szkolenia ochrony osób są istotne dla każdego, kto myśli o swojej rodzinie i przyjaciołach. Polecamy je r
Wyjścia z dosiadu w samoobronie i sparingu – Jacek Walczak, KMG Expert 4, BJJ black belt
Relacja ze szkolenia parterowego z Jackiem Walczakiem – Krav Maga Global Expert 4, BJJ czarny pas – poświęconego wyjściom z dosiadu w samoobronie i sparingu. Szkolenie się odbyło w różnych miastach w Polsce: w Zduńskiej Woli, Łodzi, Warszawie, Zabrzu, Gliwicach.
Uliczna walka w kurtce – szkolenie z Jackiem Walczakiem
Na szkoleniu uliczna walka w kurtce, 19.10.2025, nauczysz się duszeń i kontroli napastnika przy użyciu odzieży. Poznasz także obrony przed problemami takimi jak: uchwycenie, próby rzutu, ciosy z przypięciem, czyli takie, gdy agresor trzyma obrońcę i wymierza uderzenia.
Krav Maga i pistolet
Szkolenia Krav Maga z bronią palną uwzględniają zarówno działanie przeciwko uzbrojonemu agresorowi, jak i sytuacje gdy obrońca posługuje się pistoletem. Działania przeciwko uzbrojonemu agresorowi koncentrują się na neutralizacji szantaży, zarówno w celu obrony własnej jak i ochrony vipa. W sytuacji, gdy obrońca ma pistolet ale z jakiegoś powodu nie może go użyć: broń nie jest gotowa do strzału, uległa awarii, lub nastąpił zaskakujący atak nożownika, obrońca musi wykonać technikę samoobrony, i by
Militarna Krav Maga – na czym polega
Militarna Krav Maga to walka w bliskim dystansie stosowana przez żołnierza w sytuacji gdy nie może oddać strzału. Nadal jest osobą uzbrojoną w karabinek, jednak broń palna staje się narzędziem do walki wręcz. Podczas szkoleń uczestnicy ćwiczą obrony przed nożownikiem, próbami obchwytu, zaboru broni, a także poznają ofensywne techniki uderzania karabinkiem.
Jak walczyć ze stresem
Trening Krav Maga, a nawet zwykłe uderzanie w tarczę czy worek, daje możliwość rozładowania napięcia. Taka aktywność fizyczna odwraca Twoją uwagę od stresorów i sprawia, że stają się mniej ważne. Zamiast dusić frustrację w sobie lub co gorsze wyżywać się na słabszych, spróbuj, oprócz medytacji, także dynamicznych sposobów rozładowania napięcia, które zapewnia ci trening walki wręcz.
Przedmioty do samoobrony – szkolenie dla początkujących
Dostępne na rynku przedmioty do samoobrony takie jak kubotan (długopis taktyczny), pałka teleskopowa czy gaz pieprzowy są bronią niewymagającą zezwolenia, którą należy stosować proporcjonalnie do zagrożenia.
Posługiwanie się tymi przedmiotami w celach obronnych może się wydawać proste i instynktowne, jednak wymaga instruktażu i praktyki pod presją, dlatego jest stałym elementem w kalendarzu szkoleniowym Krav Maga System
Zaskocz przeciwnika zmianą dystansu i rytmu ciosów. Gdy umiesz już wyprowadzać podstawowe ciosy, naucz się wariantów, dzięki którym zaskoczysz przeciwnika zarówno w samoobronie, jak i w sparingu.
Zwody w walce mogą polegać na
– zmianie tempa
– zmianie kierunku
– zmianie celu, w który chcesz trafić
Rejestrowanie zdarzeń i upublicznianie ich stało się naszą codziennością. Samo nagrywanie jest legalne ale publikowanie może naruszać prawo do prywatności, ochrony wizerunku i dobrego imienia.
Co zrobić, gdy my jesteśmy nagrywani w trakcie sporu lub kiedy się bronimy fizycznie? Jak się zachować?
Samoobrona i walka wręcz z uwzględnieniem odzieży to istotny temat w Krav Maga, zwłaszcza w krajach, gdzie większą część w roku nosimy kurtki.
Ciekawostka: W historii Krav Maga miał miejsce etap, na początku istnienia systemu cywilnego, kiedy ćwiczący nosili kimona i pasy. Twórca Krav Magi, Imi Lichtenfeld, wzorował się wówczas na dalekowschodnich sztukach i sportach walki. Szybko jednak odszedł od takiej koncepcji i zrezygnowano z kimon i pasów, zastępując je zwykłym strojem sportowym lub
Czy mała dziewczyna może się obronić? Różnica masy mięśniowej jest faktem ale niech cię to nie blokuje przed działaniem. Samoobrona nigdy nie jest wyłącznie techniką, chociaż praktyka technik: zerwania duszenia, zbicia ciosu, zablokowania ręki z nożem jest naszym kapitałem. Samoobrona jest przeciwieństwem bezbronności. Naucz się walczyć skutecznie.
Tarczowanie to jedna z najlepszych metod treningowych, dzięki której nauczysz się dobrze uderzać i kopać. Poprawisz także pracę na stopach, uniki, obrony, zwody i wiele innych elementów technicznych niezbędnych do walki w stójce.
Tarczowanie polega na wystawianiu tarcz, rękawic przez trenera, i dawanie sygnałów, lub także wyprowadzaniu ataków. Ćwiczący odpowiada na nie umówionymi kombinacjami ciosów i ruchów, doskonaląc w ten sposób motorykę, moc uderzeń i czas reakcji.
Tarczowanie to ta
Zdobywanie pozycji, która da przewagę często wiąże się z wchodzeniem za plecy przeciwnika i kontrolowaniu go w gardzie. Zza pleców można przeciwnika dusić i doprowadzić do poddania.
Wejścia za plecy z różnych pozycji:
◦ z De La Rivy
◦ po przejściu gardy
◦ z X-gardy
◦ z dosiadu
Czy klucze to dobry przedmiot do samoobrony, czy lepiej użyć czegoś, co zostało zaprojektowane aby się tym bronić?
Czym się kierować przy wyborze gazu pieprzowego i innych popularnych środków ochrony osobistej?
Czym jest broń improwizowana?
Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź podczas wykładu „Bezpieczna torebka", który w listopadzie odbędzie się w klubie Krav3kFight w Zawierciu ul. ul. Powstańców Śląskich 9.
Zapisz termin w kalendarzu
📅 8.11.2025, sobota, godz. 12:00–14:
Nosisz przy sobie gaz pieprzowy? W sytuacji gdy jesteśmy zaskoczeni i nie mamy go w ręce, jesteśmy zmuszeni wykonać technikę samoobrony, np przed ciosem pięścią w twarz. Najwcześniej jak to możliwe odskocz od napastnika zwiększając dystans i użyj przedmiotu do samoobrony np. gazu pieprzowego.
Sparingi z bronią: nóż na nóż, pałka na nóż – trening zaawansowany Krav Maga. Jeden z wielu tematów specjalistycznych, który poruszamy na dodatkowych szkoleniach i kursach.
W Krav Maga Global istnieje pojęcie tzw. trybu wykończenia akcji (ang. finishing mode). Oznacza to, że obrony przed duszeniem, ciosem kopnięciem możesz zakończyć na różne sposoby, w zależności od potrzeb, możliwości, celu. Sytuację po skutecznej obronie możesz zakończyć obaleniem w celu zadania bólu i oddalenia się lub aby kontrolować oponenta na ziemi.
Ochrona osób jest integralną częścią szkoleń Krav Maga. Adepci poznają proste techniki już na początku swojej edukacji: jest to odpychanie agresora, osłanianie VIPa i przemieszczanie się z nim.
Na stopniach zaawansowanych studenci uczą się obron przed szantażem nożem i pistoletem z uwzględnieniem osoby ochranianej oraz obrony VIPa przed szantażem pistoletem w sytuacjach zakładniczych.
Szkolenia ochrony osób są istotne dla każdego, kto myśli o swojej rodzinie i przyjaciołach. Polecamy je r
Relacja ze szkolenia parterowego z Jackiem Walczakiem – Krav Maga Global Expert 4, BJJ czarny pas – poświęconego wyjściom z dosiadu w samoobronie i sparingu. Szkolenie się odbyło w różnych miastach w Polsce: w Zduńskiej Woli, Łodzi, Warszawie, Zabrzu, Gliwicach.
Na szkoleniu uliczna walka w kurtce, 19.10.2025, nauczysz się duszeń i kontroli napastnika przy użyciu odzieży. Poznasz także obrony przed problemami takimi jak: uchwycenie, próby rzutu, ciosy z przypięciem, czyli takie, gdy agresor trzyma obrońcę i wymierza uderzenia.
Szkolenia Krav Maga z bronią palną uwzględniają zarówno działanie przeciwko uzbrojonemu agresorowi, jak i sytuacje gdy obrońca posługuje się pistoletem. Działania przeciwko uzbrojonemu agresorowi koncentrują się na neutralizacji szantaży, zarówno w celu obrony własnej jak i ochrony vipa. W sytuacji, gdy obrońca ma pistolet ale z jakiegoś powodu nie może go użyć: broń nie jest gotowa do strzału, uległa awarii, lub nastąpił zaskakujący atak nożownika, obrońca musi wykonać technikę samoobrony, i by
Militarna Krav Maga to walka w bliskim dystansie stosowana przez żołnierza w sytuacji gdy nie może oddać strzału. Nadal jest osobą uzbrojoną w karabinek, jednak broń palna staje się narzędziem do walki wręcz. Podczas szkoleń uczestnicy ćwiczą obrony przed nożownikiem, próbami obchwytu, zaboru broni, a także poznają ofensywne techniki uderzania karabinkiem.
Trening Krav Maga, a nawet zwykłe uderzanie w tarczę czy worek, daje możliwość rozładowania napięcia. Taka aktywność fizyczna odwraca Twoją uwagę od stresorów i sprawia, że stają się mniej ważne. Zamiast dusić frustrację w sobie lub co gorsze wyżywać się na słabszych, spróbuj, oprócz medytacji, także dynamicznych sposobów rozładowania napięcia, które zapewnia ci trening walki wręcz.
Dostępne na rynku przedmioty do samoobrony takie jak kubotan (długopis taktyczny), pałka teleskopowa czy gaz pieprzowy są bronią niewymagającą zezwolenia, którą należy stosować proporcjonalnie do zagrożenia.
Posługiwanie się tymi przedmiotami w celach obronnych może się wydawać proste i instynktowne, jednak wymaga instruktażu i praktyki pod presją, dlatego jest stałym elementem w kalendarzu szkoleniowym Krav Maga System