Czym jest samoobrona
Samoobrona to inaczej mówiąc obrona własna. Zwykle wiążemy samoobronę z fizycznym działaniem przeciwko napastnikowi, wykonywaniem technik przeciwko ciosom, chwytom, kopnięciom, czy atakom z użyciem niebezpiecznego narzędzia. Jednak samoobrona to o wiele szersze zagadnienie. W gruncie rzeczy wszystko co robimy aby uniknąć zagrożenia, nie dać się zranić, ochronić życie i zdrowie jest samoobroną wynikającą z instynktu samozachowawczego. Instynkt działa niezależnie od naszej woli i pomaga nam przetrwać, jednak poleganie wyłącznie na instynkcie to za mało. Gdy dochodzi do fizycznej napaści sam instynkt nie wystarczy. Dlatego warto posiadać umiejętności techniczne i taktyczne, które wykorzystamy w samoobronie.
Odsłuchaj tego odcinka w You Tube
Wiele ludzi obawia się o swoje bezpieczeństwo. Jeszcze więcej ludzi obawia się o bezpieczeństwo swoich dzieci. Poszukujemy zatem sposobów na zwiększenie nie tylko poczucia bezpieczeństwa ale przede wszystkim faktycznego bezpieczeństwa. Z pomocą przychodzą różne systemy samoobrony i walki wręcz, a także sporty i sztuki walki. Można dyskutować nad skutecznością niektórych form walki z punktu widzenia dzisiejszej rzeczywistości na ulicy, jednak przynajmniej z założenia, większość nich została stworzona po to, aby ludzie mogli się obronić.
Tak też było z Krav Magą, która początkowo służyła szybkiemu wyszkoleniu żołnierzy wojska izraelskiego, a pod koniec lat 60 została przeniesiona na rynek cywilny. Warto podkreślić, że Krav Maga dla cywilów, czy też inaczej mówiąc samoobrona w systemie Krav Maga i Krav Maga militarna to dwie osobne formuły. Mają one swoją część wspólną ale różnią się celem, taktyką i sprzętem. Pozostajemy jednak w temacie samoobrony.
Samoobrona nie oznacza że musisz:
- opanować wiele skomplikowanych technik walki wręcz
- zamknąć się przed światem i unikać kontaktu z ludźmi
- żyć w permanentnym stanie alarmu i ciągle oglądać się za siebie
Samoobrona oznacza że:
- uczysz się stawiania granic i asertywności
- znasz wiele sposobów obrony na różne sytuacje
- trafnie interpretujesz sytuacje potencjalnie niebezpiecznie i adekwatnie reagujesz
- potrafisz mówić, a czasem krzyknąć „nie”
- powściągniesz lęk i wrażliwość, i wzmocnisz wiarę w siebie
Krav Maga jako samoobrona
Jednym z najskuteczniejszych systemów samoobrony jest Krav Maga. Krav Maga jest kompleksowa i od ponad pięćdziesięciu lat się rozwija głównie stawiając na kompetencje samoobrony. Są to inne działania niż te, którymi się zajmują dyscypliny sportowe. Chociaż wiele technik jest takich samych zarówno w samoobronie jak w sporcie – na przykład cios prosty – to samoobrona charakteryzuje się odmienną taktyką. Wyraźnie widać to w sposobach zakończenia technik, tak zwanym: finishing mode. Standardowy finishing mode samoobrony po uwolnieniu się z obchwytu to stworzenie dystansu, skanowanie otoczenia, zabranie swoich rzeczy, ewakuacja, poproszenie o pomoc. W sporcie najprawdopodobniej po uwolnieniu się z obchwytu, duszenia, czy klinczu, zawodnik przejdzie do kontroli i wykona technikę kończącą albo inną akcję punktowaną. Tak więc sporty walki dają podobne narzędzia techniczne, ale kontekst i taktyka są odmienne.
To właśnie z powodu taktyki i zupełnie odmiennego celu szkolenia można kwestionować uczenie się samoobrony od żołnierzy i policjantów. Program szkoleniowy tych formacji nie zawiera nauki samoobrony. Zadaniem policjanta jest interwencja, a żołnierza zniszczenie celu. Przedstawiciele formacji umundurowanych cieszą się dużym zaufaniem społecznym i mają ciekawe doświadczenia wyniesione z służby. Jednak nie oznacza to, że każdy funkcjonariusz z automatu posiada umiejętność prowadzenia szkoleń dla cywilów. Jakże często widzimy kursy samoobrony dla kobiet, prowadzone przez policję, kiedy to dziewczyny są uczone technik interwencji. To duży błąd, ponieważ interwencja nie jest samoobroną.
Krav Maga słynie z tego, że nie ma w niej zasad są jednak pryncypia i wskazówki jak działać
Nie daj się zranić
Podstawowym założeniem samoobrony Krav Maga jest nie dać się zranić, czyli osiągnąć wystarczający poziom umiejętności obronnych. Najlepsza samoobrona jest wtedy gdy nie dochodzi do kontaktu fizycznego dzięki prewencji, unikaniu zagrożenia, deeskalacji. Nie dążymy do walki za wszelką cenę ale są sytuacje, kiedy nie ma innej opcji. Jeśli zostaniesz zraniony musisz wiedzieć jak przyjąć kopnięcie czy cios i podjąć kolejne działanie w nowo powstałych warunkach. Twórca Krav Magi Imi Sde-Or, miał cel, który powinien przyświecać każdemu, kto musi się bronić: unikaj wszelkich obrażeń. Trenuj tak, aby być skutecznym i za wszelką cenę uniknąć ran i kontuzji. Jest rzeczą oczywistą, że nie należy zadawać ani powodować obrażeń innych osób, jeśli dostępna jest prostsza i mniej inwazyjna opcja. Poziom siły użytej w konfrontacji musi być odpowiedni do charakteru konfrontacji.
Działaj właściwie
Rób właściwe rzeczy w odpowiednim momencie. Używaj wszystkich swoich zasobów i wykorzystaj w pełni okoliczności, przedmioty i otoczenie, w którym się znalazłeś. Ta zasada podkreśla, że najważniejsza jest proporcjonalność, trafna ocena sytuacji i adekwatna reakcja.
Bądź skromny
Nie przechwalaj się swoimi umiejętnościami i unikaj niepotrzebnych konfliktów. Panuj nad swoim ego i kontroluj stan mentalny, tak aby cię nie zawiodły podczas konfrontacji. Krav Maga skupia się także na kontroli emocjonalnej podczas konfliktu i zarządzaniu sobą w sytuacji stresowej. Staramy się robić wszystko, aby zachować kontrolę nad emocjami i unikać mówienia lub robienia rzeczy, które mogą eskalować sytuację.
Osiągnij taki stopień biegłości, abyś nie musiał się uciekać do rozwiązań ostatecznych
Wytrenowany adept Krav Maga nie musi wyrządzać niepotrzebnych obrażeń u swojego przeciwnika aby być skutecznym i bezpiecznie wrócić do domu. Ponownie: za wszelką cenę unikaj obrażeń.
Jak widzisz najważniejsze zasady samoobrony Krav Maga dalekie są od nawoływania do brutalności, z którą tak często ten system jest łączony. Brutalne i agresywne rozwiązania są ostatecznością i statystycznie zdarzają się rzadziej. Są po prostu bardziej eksponowane w mediach i wzbudzają emocje. Jeśli można rozwiązać sytuację bez szkody dla obu stron, to takie rozwiązanie powinniśmy wybrać. W przeciwnym razie eskalacji agresji nie byłoby końca, a raczej koniec byłby tragiczny.
Uwrażliwiamy adeptów Krav Maga, że muszą przestrzegać przepisów prawa obowiązującego w danym kraju. Dobrą praktyką jest sprawdzanie lokalnych przepisów przed podróżą, zwłaszcza jeśli mamy zamiar nosić przy sobie akcesoria do samoobrony. W Polsce wiele akcesoriów jest dozwolonych ale w niektórych krajach mogą podlegać ograniczeniom. Pamiętajmy, że wolno nam działać w granicach obrony koniecznej i z użyciem siły, i środków proporcjonalnych do zagrożenia.
W jaki sposób, zgodnie ze standardem Krav Maga Global, uczymy samoobrony
Program szkoleniowy każdego stopnia KMG zawiera cztery filary: techniczny, taktyczny, fizyczny i mentalny.
Filar techniczny to zasady i techniki atakowania i obrony np. techniki przemieszczania się i ruchu ciała, techniki ataków uderzanych, techniki uwolnienia się z uchwytów i duszeń, obrony przed niebezpiecznym narzędziem, i innych obron we wszystkich płaszczyznach i dystansach.
Filar taktyczny zawiera modele zachowań obrońcy w zależności od kontekstu sytuacyjnego. Taktyka samoobrony uczy, że starcie ma być krótkie, a obrońca jak najwcześniej stara się uzyskać bezpieczny dystans. Tak więc po uwolnieniu się z uchwytu, czy po obronie przed kopem, jeśli sytuacja na to pozwala, warto jest zwiększyć dystans. Takie zachowanie daje czas i przestrzeń do oceny sytuacji i gotowość do kolejnej akcji. W tym momencie skanujesz otoczenie i podejmujesz decyzję co dalej.
Filar fizyczny to zbiór ćwiczeń fizycznych z masą własnego ciała: pompek, brzuszków, przysiadów itd. oraz rundy wytrzymałościowe na tarczę lub worek.
W końcu filar mentalny, z zestawem drilli budujących mentalność wojownika, poprawiających skupienie i koncentrację, oraz technik relaksacyjnych i oddechowych.
Wszystkie filary Krav Maga Global studenci powinni rozwijać równorzędnie. Prawda jest taka, że najwięcej czasu na treningach zajmuje nuka technik, ponieważ aby je opanować potrzeba wiele tysięcy powtórzeń i regularnej cotygodniowej praktyki.
Rzeczy, które są częścią Krav Maga i które warto ćwiczyć, ale które nie są samoobroną
Combat
Combat to koncept militarny. Choć zawiera wiele tych samych technik, które stosuje się w samoobronie: uderzenia, kopnięcia, chwyty, to polega na szybkim wyeliminowaniu przeciwnika i wyrządzeniu mu jak największej szkody. W swojej istocie combat zakłada eliminację, a nawet wciągnięcie w pułapkę, a bohater sytuacji często uderza pierwszy i nie wykonuje żadnych obron. Nie ma tu miejsca na deeskalację, negocjacje i unikanie.
Ochrona osób
Ochrona osób, inaczej mówiąc ochrona VIPa, jest sprzeczna z samoobroną. Ochroniarz staje na linii ataku pomiędzy napastnikiem i osobą ochranianą. Oczywiście, powinien działać tak, aby nie zostać rannym, jednak poświęca własne bezpieczeństwo na rzecz innej osoby. Aby chronić VIPa trzeba najpierw umieć chronić siebie, zatem samoobrona jest tutaj podstawą.
Techniki interwencji
Jak sama nazwa wskazuje interwencja to nie samoobrona. Jeśli podejmujesz się interwencji, wchodzisz w buty stróżów prawa. Decydujesz się zatem ująć osobę, która łamie prawo. Następnie, będziesz ją w jakimś stopniu kontrolować do momentu przekazania policji. Możesz oczywiście zastosować techniki interwencji po wykonaniu samoobrony albo w celu ochrony osób i mienia, np. ująć złodzieja na gorącym uczynku. Jeśli potrzebujesz jaskrawego przykładu wyobraź sobie kajdankowanie, gdy aresztant leży na ziemi unieruchomiony przez stróżów prawa. Nie jest to działanie w samoobronie.
Samoobrona jest fundamentem
Jak widzisz, samoobrona jest fundamentem bezpieczeństwa osobistego każdego człowieka. Jest bazą zarówno dla osób cywilnych jak i funkcjonariuszy. Jeśli wiążesz swoją przyszłość z zawodami fizycznego ryzyka, już dzisiaj zadbaj o swoje kompetencje w zakresie samoobrony.
Mamy takie spostrzeżenie, że ludzie bardziej się obawiają treningu niż tego co potencjalnie może ich spotkać na ulicy. W rzeczywistości trening, zwłaszcza dla początkujących, koncentruje się na podstawach. Pewnym wyzwaniem jest przeprowadzenie realistycznego szkolenia, które byłoby jednocześnie bezpieczne. Nie chcemy narażać na kontuzje ludzi, którzy do nas przyszli po bezpieczeństwo, jednocześnie stopniowo musimy podnosić poprzeczkę, aby się zbliżać do realiów. Jeśli niedawno dołączyłaś, dołączyłeś do grupy lub dopiero masz taki zamiar, polecam uzbroić się w cierpliwość i dać sobie czas na adaptację. Zespół instruktorów Krav Maga System zadba o Twój progres niezależnie od tego na jakim poziomie teraz jesteś.
