Czym jest skuteczność
Zgodnie z definicją skuteczność to uzyskanie pożądanych wyników, osiągnięcie celu, doprowadzenie do zamierzonego rezultatu. Osoby ćwiczące Krav Magę mogą mieć różne cele. Większość chce się po prostu obronić na ulicy i bezpiecznie wrócić do domu, jednak zdarzają się ludzie poszukujący specjalistycznej wiedzy z dziedziny ochrony osób, technik policyjnych lub militarnych. Bez względu na to czy Twoje cele dotyczą samoobrony, czy nabycia umiejętności zawodowych, trening Krav Maga pozwoli ci je osiągnąć.
Skuteczność z definicji jest zdolnością do analizowania sytuacji i rozwiązywania problemów. Niezbędne są do tego określone zasoby, a następnie mierzenie rezultatów. Ten ostatni warunek nie jest łatwy do spełnienia jeśli mówimy o samoobronie, chociaż mamy przykładów studentów, którzy się obronili na ulicy, i po prostu nam o tym opowiadają. Natomiast, jeśli mowa o zdobywaniu kompetencji zawodowych i przejściu rekrutacji do formacji umundurowanych, to Krav Maga zdecydowanie się sprawdza na tym polu.
Gdy mowa o skuteczności, ważne są zarówno kwestie systemowe, jak i indywidualne. Krav Maga niewątpliwie jest skuteczna. W tym artykule wyjaśniamy dlaczego i podpowiadamy jak możesz zwiększyć własną skuteczność.
Skuteczność wynikająca z genezy Krav Maga
Krav Maga powstała w wojsku izraelskim. Stworzona została przez Imiego Sde-Or Lichtenfelda, Żyda, który uciekł z ogarniętej wojną Europy. Ma swoją genezę w osobistych przeżyciach i ulicznych doświadczeniach Imiego, który wraz z grupą kolegów tworzył nieformalną grupę ochrony społeczności żydowskiej przed bojówkami faszystowskimi. Na temat tego okresu w życiu Lichtenfelda krąży wiele pouczających opowieści. Przykładem może być historia o bójce w barze, kiedy praktycznie nie było możliwości, wymierzenia więcej niż jednego ciosu jednemu przeciwnikowi – tak liczna była grupa, z którą Imi i jego koledzy starli się na pięści.
Skuteczność wynikająca z genezy, a następnie rozwoju Krav Magi w wojsku podkreśla sprawdzenie technik w warunkach bojowych i ich realizm. Jednakże aby stworzyć metodę, która z powodzeniem będzie stosowana przez całe wojsko, a następnie cywilów, a nie tylko sprawnego fizycznie i wyszkolonego Lichtenfelda, trzeba było wykonać ogromną pracę. Powstał zatem system, który dzisiaj znamy.
Skuteczność wynikająca z systemu Krav Maga
Bez systemu, na który składają się: program szkolenia, poziomy zaawansowania i nadawania stopni, oraz metodyka, nie można mówić o skuteczności. Dlatego system stawiany jest ponad indywidualne preferencje. To dzięki pracy nad systemem – ułożeniu technik w określonej kolejności, wybraniu tych, które są możliwe do opanowania przez znaczną część populacji, a jednocześnie użyteczne – można było krzewić Krav Magę na całym świecie.
Systemowość jest ujednoliceniem i pozwala na weryfikację poziomu kompetencji. Dlatego też powstały różne federacje Krav Maga na świecie, które tworzyli uczniowie Imiego, a później także osoby zupełnie z nim niezwiązane. Dla wielu federacji jakość i poziom wyszkolenia to kluczowe dążenia i wyznacznik skuteczności. Zwraca się zatem uwagę na to kto może przyznawać stopnie (pasy), kto szkoli i weryfikuje poziom instruktorów, expertów. To znacznie podnosi wymagania i bywa powodem odłączania się instruktorów od danej organizacji i migrowania do innej, lub zakładania własnej. Na szczęście nadal wiele osób, zarówno instruktorów jak i studentów, stawia sobie ambitne cele, chce spełniać warunki szkoleniowe i poddawać się weryfikacji. Paradoksalnie, aby Krav Maga działała indywidualnie – była skuteczna dla jednostki – musi być ujęta systemowo.
Jakie są kluczowe cechy Krav Maga, świadczące o jej skuteczności
- Prostota – techniki są łatwe do przyswojenia w krótkim czasie. Zwykle okres trzech miesięcy wystarczy aby nauczyć się podstaw.
- Naturalność – techniki bazują na odruchowych reakcjach. Przykładem może być zbijanie i blokowanie ciosów, ciągnięcie i pchanie kończyn, tułowia, chowanie i osłanianie głowy. Zobacz przykład na filmie
- Funkcjonalność – tak jak w przypadku treningu funkcjonalnego mówimy o celowym doborze ćwiczeń i budowaniu podstawowych wzorców ruchowych, tak w przypadku Krav Maga można mówić o funkcjonalnej walce wręcz. Jeśli celem jest obrona na ulicy i bezpieczny powrót do domu to stosujemy takie techniki, które zmierzają do zrealizowania tej misji, czyli techniki i taktykę samoobrony. Jeśli pracujesz jako funkcjonariusz, musisz ćwiczyć techniki interwencji, ujęcia i kontroli, lub eliminacji siły żywej.
- Brak zasad. Krav Maga stawia na realizm w kontekście ulicy lub pola walki. Takie środowiska charakteryzują się nieprzewidywalnością i chaosem, w którym trzeba umieć funkcjonować. Krav Maga kieruje się zasadą braku zasad – wszystkie chwyty są dozwolone. Jednakże uwzględniamy przepisy prawa obowiązujące w danym kraju i kierujemy się proporcjonalnością środków.
Skuteczność wynikająca z kompetencji instruktora Krav Maga
Instruktor to osoba, która przekazuje wiedzę. Musi więc posiadać określone kompetencje techniczne i metodyczne. Często podkreślamy, że sposób nauczania Krav Maga Global jest integralną częścią systemu.
Wybierając szkołę i instruktora warto sprawdzić nie tylko jego/jej staż pracy ale też intensywność aktywności. Dzisiaj głównym narzędziem jakim dysponuje klient jest internet, co może być zarówno dobrą, jak i złą podpowiedzią. Zwróć uwagę kto certyfikował danego instruktora, kto przyznał czarny pas, i nie daj się nabrać na podkolorowane CV. Większość instruktorów dąży do wysokiego poziomu wyszkolenia i uczciwie przedstawia swoje osiągnięcia. Jednak zwróć uwagę czy dana osoba ma ukończony kurs instruktorski i w jakiej federacji się szkoliła. Etap wyboru szkoły i instruktora może być kluczowy dla Twojej skuteczności.
Kadra instruktorska Krav Maga System została certyfikowana przez Krav Maga Global by Eyal Yanilov.
Skuteczność własna studenta
Na tym etapie kluczowe dla skuteczności będzie Twoje podejście i możliwości. Oczywistym jest, że ćwicząc częściej i dłużej, pogłębiając swoje umiejętości wpływasz na własną skuteczność. W dużym stopniu możliwości fizyczne i psychiczne zadecydują o osiągnięciu celu. Podczas treningu skupiaj się na tym co się dzieje, zadawaj pytania, staraj się dokładnie powtarzać ćwiczenia. Musisz wiedzieć, że zmęczenie fizyczne i mentalne pogarsza zdolność koncentracji. To zupełnie normalne, że odpływasz myślami od tego co tu i teraz, ale staraj się podczas treningu utrzymać skupienie jak najdłużej. Swoją skuteczność możesz zwiększyć powtarzając techniki na sucho w domu lub wizualizując je. Warto także zadbać o podstawową funkcjonalną mobilność, stabilność i siłę, a więc cechy motoryczne, które stanową bazę dla technik specjalnych.
Jak student może zwiększyć swoją skuteczność
- Aspekt techniczny: rozważ udział w grupowych szkoleniach dodatkowych np. dotyczących użycia przedmiotów do samoobrony, lub w treningu indywidualnym z instruktorem Jackiem Walczakiem, Jakubem Rządkowskim, Anną Krupską.
- Aspekt fizyczny: siłownia jest Twoim sprzymierzeńcem. Ćwicz z obciążeniem, najlepiej z wolnymi ciężarami, ucz się oddechu i funkcjonalnego ruchu.
- Aspekt mentalny: wizualizuj sobie i przypominaj punkty kluczowe techniki. Możesz to robić w trakcie podróży lub przed snem. Staraj się utrzymać koncentrację podczas treningu. Miej nieco wiary we własne siły i działaj z determinacją.
- Wartościowo spędzaj czas w internecie. Obecnie poświęcamy dużo czasu skrolowaniu mediów społecznościowych i oglądaniu filmów. Wybieraj treści edukacyjne, które pogłębiają Twoją wiedzę o bezpieczeństwie. Polecamy kanał You Tube Krav Maga System gdzie znajdziesz instruktarze technik i relacje z życia klubu.
Jak widzisz, Krav Maga jest skuteczna zarówno jako system samoobrony dla osób cywilnych, jak i w swej profesjonalnej odsłonie. Dla indywidualnej skuteczności kluczowe będzie Twoje zaangażowanie i systematyczne uczestnictwo w szkoleniach.